{"id":664,"date":"2020-01-27T09:52:22","date_gmt":"2020-01-27T08:52:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/?p=664"},"modified":"2020-01-27T09:52:24","modified_gmt":"2020-01-27T08:52:24","slug":"mal-wieder-bei-3-4-der-route-ausgepumpt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/mal-wieder-bei-3-4-der-route-ausgepumpt\/","title":{"rendered":"Mal wieder bei 3\/4 der Route ausgepumpt?"},"content":{"rendered":"<p><em>Jeder Kletterer kennt das: Man klettert eine (lange) Route am Limit und bei drei Viertel der Route beginnt der Atem immer k\u00fcrzer zu werden, die Ellbogen wandern nach au\u00dfen und pl\u00f6tzlich kann man den n\u00e4chsten Griff einfach nicht mehr halten. Es gibt aber Methoden den &#8222;Pump&#8220; in den Unterarmen zu reduzieren. Eine davon ist ihn \u00fcber Atem und &#8222;Gedanken&#8220; zu kontrollieren.<\/em><\/p>\n<p>&#8222;Mani the Monkey&#8220; hat dazu das passende Video. Er analysiert dabei den Durchstieg einer 8b, aber ich kann euch aus eigener Erfahrung versprechen, dass die Methodik auch bei Routen unter dem 8ten Grad funktioniert \ud83d\ude09<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IAd02lvidL8\" width=\"649\" height=\"420\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder Kletterer kennt das: Man klettert eine (lange) Route am Limit und bei drei Viertel der Route beginnt der Atem immer k\u00fcrzer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[47,79,92,16,45,46,23,33,31,26],"class_list":["post-664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-bewegung","tag-bouldern","tag-climbing","tag-klettern","tag-physisch","tag-psychisch","tag-sportklettern","tag-sportmedizin","tag-training","tag-trainingslehre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=664"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":700,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/664\/revisions\/700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.grifffest.at\/wp_grifffest\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}